Főleg ősszel és télen szenvedünk a kimerültségtől. Négány tipp segítségével azonban mindenki felveheti a harcot a levertség, fáradtság ellen.

Jót tesz egy kis séta

A mozgás, a keringés serkentése elengedhetetlen ahhoz, hogy több energiánk legyen a mindennapos feladatok elvégzéséhez. Ha nincs időnk sportolni, sétáljunk gyors tempóban legalább 30 percet a friss levegőn!

Kerüljük a zsíros ételt

Evés után sok energiára van szüksége a szervezetünknek az emésztéshez, ezért jobb, ha zsírszegény, könnyen emészthető ételeket, teljes kiőrlésű termékeket fogyasztunk. Kerüljük a zsíros, olajban sütött, panírozott készítményeket.

Tartsunk szünetet

Fontos, hogy időnként rövid szüneteket tartsunk. Ha elfáradtunk, álljunk fel az íróasztal mellől, és sétáljunk egyet a környéken. Ezáltal újra feltöltődhetünk.

Igyunk sok vizet

Tartsuk szem előtt, hogy a szervezetünknek elegendő mennyiségű folyadékra van szüksége az egészséges működéshez. Vigyázzunk azonban, mert a kávé nem tekinthető folyadékforrásnak. Mondjunk le a különböző cukros üdítőkről is, az a legjobb, ha napi 1,5 liter tiszta vizet iszunk.

Lélegezzünk mélyeket

Próbáljuk ki a légzőgyakorlatokat, amelyek segítenek az ellazulásban. Ráadásul ha többször mély lélegzetet veszünk, azzal több oxigénhez juttatjuk a sejtjeinket — olvasható a blikk.hu oldalon.