A kánikulában az alvás is nehezen megy, ezért nappal is egyre fáradtabbak, nyűgösebbek lehetünk.

Van megoldás. Bármilyen fáradtak is legyünk, délután 2 óra után ne igyunk kávét, mivel a túl későn fogyasztott élénkítő ital az éjszakai pihenést zavarhatja. A nikotin a koffeinnél is erősebb stimuláns, amely nem csak az elszenderedést, de a pihentető alvást is gátolja – olvasható a blikk.hu oldalon. Alváshoz sem a túl meleg, sem a túl hideg nem ideális, de mivel az optimális hőmérsékletet beállítani a napokban nem sok lehetőségünk akad, nem marad más, mint az egyéb körülményekre fókuszálás: törekedjünk arra, hogy az elalvást legalább külső tényezők ne zavarják. Alváshoz a teljes sötétség a megfelelő, ha ez nem megoldható, használjunk szemmaszkot. A hálószobában használt lámpák fénye se legyen túl erős. A fények mellett a zajok csökkentésére is fordítsunk gondot. Készüljünk fel az alvásra, esténként egy rövid ideig csendet és nyugalmat teremtsünk magunk körül. Ez lehet a fürdés, esti olvasgatás ideje, miközben nem a napi problémákkal foglalkozunk. Célszerű ez okból az elektromos eszközöket a hálószobán kívül tartanunk, s alváshoz nyugodt környezetet kialakítanunk.