A fogyás nem könnyű. Bárki, aki megpróbálkozott leadni pár kilót, tanúsíthatja. Hiába van meg a szándék, a táplálkozásra ösztönző ingerek valahogy felülírják. A reggeli rutinok módosítása azonban segíthet — írja a hazipatika.com.

Ha mindent ugyanúgy csinálunk, mint korábban, kivéve, hogy kevesebbet próbálunk enni, a fogyási kísérlet eleve kudarcra van ítélve. Az éhség ugyanis nem hagyja nyugton az embert, és egyre frusztráltabb és idegesebb lesz tőle. Hatalmas akaraterővel lehet csak a zsigeri jelzéseknek ellenállni. És ez a legtöbb embernek nem is megy. A másik lehetőség, hogy nem egészen úgy éljük az életünket, ahogy korábban, és kicselezzük követelőző testünket és tudatalattinkat.

Kicsivel több alvás

Ha nem tudunk eleget pihenni, akkor ez felkeltheti az étvágyat. Tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiányos emberek többet esznek a megemelkedett hormonszintjük miatt.

Érvényesüljön a napfény!

Kimenni a szabad ég alá és élvezni a napsütést komoly segítség a súlycsökkenéshez. Ha erre nincs lehetőség, akkor is érdemes elhúzni a függönyöket, és hagyni, hogy a napsütés átjárja az otthonunkat.

Segít a sok fehérje

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ha fehérjével feltöltekezünk, akkor ez segít hosszabb ideig megtartani a teltségérzést. A reggeli rántotta, főtt tojás, joghurt és pirítós remek reggeli.

Sok vizet kell inni

Naponta nyolc pohár vizet kell meginnunk, és az első frissítő pohárral már reggel el kell kezdenünk a folyadékfogyasztást. A víz segít, hogy fennmaradjon a teltségérzet, amely megfékezheti a kísértést.

Annyi séta, amennyi csak lehet

A gyaloglás remek módja annak, hogy javuljon az alakunk. Lift helyett érdemes mindig a lépcsőt használni.