A japánok szerint naponta 10 ezer lépést kell megtenni az egészségért, ez 8 kilométert jelent.  Az amerikaiak azonban azt állítják, hogy ennél kevesebb is elég. 

A nagyvárosi életmód azonban nagyon ritkán teszi lehetővé, hogy ennyit gyalogoljunk. Főleg az ülő munkát végzőknek kellene odafigyelnie a mozgásgazdagabb életmódra, őket olyan, munkakörbe is beleilleszthető praktikákkal próbálják rávenni a több mozgásra, mint a lift helyetti lépcsőzés, az üzleti telefonok lebonyolítása közbeni járkálás, és az ebédidei séta. Ugyanakkor nem ártana, ha gyalog mennénk a munkába és haza. Megkönnyítheti a dolgot a sétaigényes háziállat, vagy a lift nélküli társasház. Ám azok, akik autóval közlekednek, mert túl messze van a munkahelyük az otthonuktól, nehezen tudják betartani a 10 ezer lépéses tanácsot. A kutatók azonban azt állítják, hogy csökkent a vérnyomásuk azoknak, akik 10 ezer lépést tettek meg naponta. Egy amerikai egészségmegőrzési központ azt állítja, elegendő lenne a napi 7-8 ezer lépés is a boldogsághoz.