7-9 órát kell aludniuk a 26 év felettieknek, ha megszeretnék őrizni egészségüket.  Az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány szerint ez az egyetlen korcsoport, amelyben nem változott a szakértők által előírt határérték.  

Az alapítvány kérésére egy új szakértői csoport az eddigi iránymutatásokat vizsgálta felül. A kutatók kiegészítették a korcsoportokat fiatal felnőttekkel és idősekkel, továbbá több korosztályban is változtattak a határértékeken:

Újszülöttek (0-3 hónapig): 14-17 óra (előtte 12-18 óra)

Csecsemők (4-11 hónapig): 12-15 óra (előtte 14-15 óra)

Kisgyermek (1-2 éves): 11-14 óra (előtte 12-14 óra)

Óvodáskorúak (3-6 éves): 10-13 óra (előtte 11-13 óra)

Iskoláskorúak (6-13 éves): 9-11 óra (előtte 10-11 óra)

Tinédzserek (14-17): 8-10 óra (előtte 8,5-9,5 óra)

Fiatal felnőttek (18-24): 7-9 óra (új korcsoport)

Felnőttek (26-64): 7-9 óra (ugyanannyi, mint előtte)

Idősek (65 felett): 7-8 óra (új korcsoport)

Ha a fent említett korosztály képviselői nem jutnak elegendő alváshoz, annak komoly következménye is lehet — állítják a szakemberek.