A kontrollálatlan mennyiségű evés az egyik legfőbb oka az elhízásnak. Ezért is fontos, hogy a mennyiségre is figyeljünk evés közben — írja a hazipatika.com.

Azok számára, akik egészségesen akarnak táplálkozni, komoly fejtörést okoz, hogy miből mekkora mennyiséget fogyasszanak el, ami még az egészséges határértéken van. Fontos azonban, hogy betartsuk a megfelelő mennyiségeket, mert ezzel megakadályozhatjuk az elhízást, és szinten tarthatjuk a súlyunkat. A mennyiségekre vonatkozó ajánlásokat az illinoisi egyetem szakemberei adták meg új könyvükben, melyben szemléletes példákkal illusztrálják, hogy egy adott ételből mekkora mennyiséget kellene megenni.

Az ajánlás szerint:

1 teniszlabdányi adag rizst

1 muffinpapírnyi adag tésztát

1 villanykörtényi szőlőt

1 tojásnyi mazsolát

1 9 voltos elemnyi sajtot

1 kártyapaklinyi húst

1 maréknyi chipset kellene ennünk.

"Egy pirítósra felkenhetünk egy teáskanálnyi vagy egy evőkanálnyi vajat is, de mindkettő más kalóriamennyiséget tartalmaz. Míg egy teáskanál vaj körülbelül 37 kalóriát tartalmaz, addig egy evőkanálnyiban körülbelül 111 kalória van" - magyarázzák a könyv szerzői. Tegyünk öntetet a salátára, de használjunk az olajból kevesebbet. Egy teáskanál olaj körülbelül 45 kalória, egy evőkanál körülbelül 125. Váltsuk ki a két kávéskanálnyi cukrot édesítőszerrel. Ha naponta háromszor iszunk teát vagy kávét, az évi szinten 37 ezer plusz kalóriát is jelenthet, amivel felszedhetünk közel 5 kilót. Ezt pedig senki nem akarhatja.