A mindennapokban kisebb ételadagokhoz szokott szervezetünk szinte sokkot kaphat attól, amit az ünnepek alatt művelünk vele: túl nagy mennyiségeket eszünk, keverjük a sokféle zsíros, fűszeres ételt, az étkezések között folyamatosan nassolunk, no meg iszunk: a szénsavas üdítők és a túl nagy mennyiségű alkohol pedig már az utolsó cseppet jelentheti a pohárban. Ezek után nem is csoda, hogy a túlterhelt rendszer egyértelmű üzeneteket küld. Márpedig a karácsonyi ünnep és az újévi vigasság között éppen az hiányzik a legkevésbé, hogy félrevonulva, ágynyugalomban, krumplidiétán tengessük az év utolsó, ámde legszebb napjait.

Az egészségügyi szakemberek éppen ezért azt javasolják, hogy az ünnepekkor is mértékletesek legyünk: gyakrabban kisebb mennyiséget együnk, de az elfogyasztott étel energiatartalma ne legyen több! Étkezzünk naponta lehetőleg ötször a 2-3 helyett!

Fogyasszunk kellő mennyiségű rostot: együnk az étkezésekhez zöldséget vagy gyümölcsöt, valamint több teljes őrlésű lisztet tartalmazó, vagy hüvelyesekből készített ételt. Igyunk több folyadékot — szénsavmentes vizet, cukor nélküli teát — , legalább 2 litert naponta, és fogyasszunk kevesebb koffeintartalmú és alkoholos italt.

Sétáljunk minél gyakrabban: könnyebben zajlik az emésztés, ha a nagy lakomák után járunk egyet a friss levegőn, a gyaloglás ugyanis serkenti a bélműködést is. Látogassuk meg a felállított betlehemet, és ha van rá mód, szánkózzunk, hógolyózzunk.

Elalvás, lefekvés előtt 2-3 órával pedig már ne együnk semmit, mert a telt gyomor még álmatlanságot is okozhat!