Sokan hajlamosak vagyunk kevésbé figyelni magunkra, amikor utazunk vagy egy új környezetbe kerülünk - és ez a lehető legrosszabb, amit tehetünk a hazipatika.com szerint.

A szakemberek azt állítják, hogy még jobban kell figyelni magunkra, amikor kikerülünk a napi rutinból. Mivel utazás közben rengeteg új, esetleg szokatlan dologra kell figyelni és könnyen megfeledkezhetünk az alapvető szabályokról.

Sétáljunk!

Elkerülhetetlen, hogy többet sétáljunk, amikor egy új helyet látogatunk meg: ezzel lehet a legjobban átérezni egy város lüktetését és élményeinknek köszönhetően könnyebben is tudunk majd eligazodni. Viszont van olyan, amikor a végtelen hosszú sétálás igencsak ki tud minket fárasztani.

Figyeljünk magunkra!

Testünk pontosan szokta jelezni, hogy mire van szüksége, de egy új környezetben, más lelkiállapotban nem feltétlenül fogunk figyelni magunkra - csak akkor, amikor már késő és ingerlékenyek vagy gyengébbek vagyunk a kimerültségtől, az éhségtől, a szomjúságtól. Nem is csoda, hogy ez történik, hiszen egyik nevezetességet nézzük a másik után, az egyik dolgot zsúfoljuk be a másik után, hogy a lehető legtöbbet tudjuk kihozni a napjainkból. A szakemberek azt ajánlják, hogy inkább lassuljunk le. Miután megnéztünk egy múzeumot vagy kirándultunk egy jót, tartsunk szünetet, pihenjünk meg egy kicsit és adjuk meg testünknek azt, ami jár neki!

Együnk tápanyagdús ételt!

Telepakolhatjuk táskánkat kedvenc harapnivalóinkkal, de attól, hogy egy új és izgalmas helyen vagyunk, testünknek attól még ugyanazokra az egészséges, tápláló ételekre van szüksége. Embertpróbáló időszak is lehet az utazás az igénybevétel miatt, úgyhogy ne felejtsük: chips helyett inkább friss gyümölcsöt együnk, hidratáljuk magunkat rendesen -legyen minden második pohár ital inkább víz- és próbáljuk ki, hogy mi történik akkor, ha naponta csak egyszer nassolunk és nem háromszor!

Pihenjünk is!

Még akkor is, ha nem keltünk át pár időzónán, mind az utazás, mind pedig a jetlag meg tudja zavarni testünk egyensúlyát. Az alvás testünk minden egyes funkciójához elengedhetetlen, úgyhogy ne spóroljunk ezzel. Aludjunk 8 teljes órát éjszaka és ha szükségünk van napközben még több energiára, akkor iktassunk be rövid, félórás szunyókálásokat.