Az alvást nem kell tanulni, gyakorolni, mindenkinek megy. Mégis vannak, akik rosszul csinálják.

A hazipatika.com oldalon kiderül, melyik alvási póznak mik az előnyei, illetve a hátrányai, mire érdemes figyelni.

Háton

Sok orvos szerint háton aludni a legegészségesebb, ez a pozíció áldás a nyak és a gerinc számára. De figyelem: igazából akkor jó, ha párna nélkül alszunk, így kerül a nyak valódi nyugalmi helyzetbe. A túl sok párna ráadásul légzési nehézségeket okozhat.

Oldalt

Sok esetben kifejezetten ajánlott az oldalt alvás, az orvosok például bal oldalon alvást javasolnak a terhes nőknek, mert ez a pozíció javítja a vérkeringést, ami mind az anyának, mind a magzatnak előnyös. A háton alvás viszont ellenjavallt számukra, mert így túlzott nyomás nehezedik a hát alsó részére. A bal oldalon alvás egyébként a gyomorégésben és a refluxban szenvedőknek is ajánlott, ez a pozíció megkönnyíti számukra az elalvást. Hátrányai is vannak azonban ennek a póznak: nyomást gyakorolhat a gyomorra és a tüdőre, ezért ajánlott egyformán aludni mindkét oldalunkon.

Hason

A hason alvás enyhíti a horkolás és időnként az alvási apnoe tüneteit, de ez az összes pozitívum, amit elmondhatunk erről a pózról. Szinte minden egyéb póz rossz tulajdonságait egyesíti, így ellazítás helyett összenyomja a gerincet, ami hátfájáshoz vezet, kitekeredett, merev pózba kényszeríti a nyakat. Érdemes megpróbálni leszoktatni magunkat a hason alvásról (egy párna használatával szép lassan oldalt alvásra lehet szoktatni a testet), ha nem megy, a hát alsó részein jelentkező fájdalom megelőzése vagy enyhítés érdekében ajánlott egy párnát a csípő alá helyezni.

Ahogy jólesik

Annak ellenére, hogy minden alvási póznak megvannak az előnyei és a hátrányai, a szakemberek azt tanácsolják, mindenki aludjon úgy, ahogy jólesik, ahogy a legjobban tud pihenni.