A kialvatlanság szívbetegség és depresszió kialakulásához is vezethet, de megfelelő táplálkozással akár tehetünk is ellene.

Amellett, hogy napirendünkre jobban odafigyelünk, könnyíthetünk életünkön azzal, hogy olyan ételeket fogyasztunk, amelyek segítenek elaltatni minket — írja a hazipatika.com.

Halak

A halakban találhatjuk meg a testünknek olyannyira fontos természetes nyugtatót, a triptofánt: főként a rákban, tőkehalban, tonhalban és az óriási laposhalban találhatjuk meg a legtöbbet.

Spenót

A spenót nemcsak káliumban és magnéziumban, hanem kálciumban is gazdag. Ezen ásványi tápanyag pedig kifejezetten nagy szerepet játszik alvásunkban. Hasonlóan hatásosak még más sötétzöld levelű zöldségek is, legyen szó kelkáposztáról, petrezselyemről.

Tej

A spenóthoz hasonlóan a tejtermékek is gazdagok a melatonintermelést fokozó kálciumban és számos tanulmány támasztja alá azt, hogy a kálciumhiány hatására rosszabbul alszunk.

Gyümölcsök

A banánban rengeteg káliumot és magnéziumot találhatunk: két olyan ásványi tápanyagot, amelyek hatására izmaink jobban képesek ellazulni. A magnéziumhiány amúgy nyugtalan láb szindrómához és éjszakai izomgörcsökhöz is vezethet, ezek pedig határozottan elronthatják éjszakáinkat.