Az Avasfelsőfalui Városi Kórház közösségimédia-oldalán osztott meg pár jó tanácsot, amelyek megfogadásával a csecsemőket és kisgyerekeket egyaránt védhetjük a hőségtől. Mint írják, fontos, hogy a legkisebbeknek normálisabb, hőtől, túlzott páratartalomtól és huzattól védett környezetet alakítsunk ki, ugyanis a kicsik sokkal érzékenyebbek, szervezetük nem tud annyira ellenállni a hőségnek, mint a „nagyoké”. Ne változtassuk a gyerekek étrendjét, ugyanolyanok legyenek az étkezések, mint eddig is, ne vezessünk be számukra újdonságnak számító ételeket! Gondoskodjunk a gyermekek megfelelő hidratációjáról, a csecsemőket pedig annyiszor szoptassa édesanyjuk, amennyiszer ezt igénylik! Könnyed, világos színű ruhákba öltöztessük a kicsiket, és csak kora reggel vagy késő délután vigyük ki a szabadba őket, amikor a napsugárzás még vagy már nem annyira erős, és mindenképp adjunk rájuk kalapot!

Kizárólag sima vizet, gyengén cukrozott teát, illetve gyümölcsöket kínáljunk a gyerkőcöknek! A még szoptató anyukák hidratálása is fontos, ám nem mindegy, hogy mivel oltják szomjukat. A kórházi közlemény rámutat: tilos koffeines italokat, illetve alkoholt fogyasztani szoptatás alatt, csak és kizárólag sima víz, otthon készített gyümölcslé, cukrozatlan vagy kevés cukrot tartalmazó tea fogyasztása ajánlott. A gyermek vagy az anya szenvedésének legkisebb jele esetén is forduljanak háziorvoshoz, aki a kivizsgálást követően dönt a kezelésről, további teendőkről. Fordítsunk különös figyelmet a higiéniai feltételekre mind a gyermek, mind az anya esetében. A gyermeket tiszta, száraz ruhában vagy pelenkában tartsuk, többször is ellenőrizzük a pelenkát, és annyiszor cseréljük, amennyiszer ez szükséges! Az óvodáskorú gyermekek számára ajánlott még a szobahőmérsékletű vízzel való zuhanyozás is. 

Idősek és krónikus betegek

A kórház tájékoztatójából az időseket és krónikus betegeket sem felejtették ki, hiszen a „kutya melegben” ők is számos veszélynek vannak kitéve. Mint írják, számukra is fontos az olyan környezet kialakítása, amely nem terheli túl a szervezet alkalmazkodási képességét. Továbbá a megfelelő hidratálás sima vízzel, enyhén édesített teával, hozzáadott tartósítószerek nélküli, természetes házi gyümölcslevekkel történjen! Ami az étkezést illeti, igyekezzünk minél több friss zöldséget és gyümölcsöt kínálni nekik, az ételek nagyobb százalékát inkább ezek uralják! Csak olyan üzletből származó friss élelmiszereket fogyasszanak, amely működőképes hűtött élelmiszer-tárolóval rendelkezik. Kerülni kell a könnyen romlandó élelmiszerek fogyasztását. Nem javasolt az alkohol és a koffeines italok fogyasztása sem kánikula idején. Kerülni kell a közlekedést 11 és 18 óra között, ha pedig ez feltétlenül szükséges, könnyű, világos színű ruházatot és szalmakalapot kell viselni. A krónikus betegségekben szenvedők az orvos utasításai szerint folytassák a gyógyszeres kezeléseket, saját fejük után semmiképp ne hagyják ki vagy vegyenek be többet az adott gyógyszerből! Nagyon hasznos, ha ezekben az időszakokban krónikus, szív- és érrendszeri, máj-, vese-, tüdő-, keringési, mentális vagy magas vérnyomásos betegek konzultálnak a kezelőorvosukkal, hogy a terápiás kezelést a hirtelen elérkezett hőhullámhoz, kánikulához igazítsák. Emellett pedig nagyon fontos a személyes higiénia szigorú betartása, amely lehetőség szerint akár napi 3–4 zuhanyozást is igénybe vehet. 

Fizikai munkát végzők

Azok, akik munkahelyüknél fogva muszáj a szabadban tartózkodjanak még a kánikula ideje alatt is, igyekezzenek beosztani erejüket, és nem túl nagy erőfeszítéseket tenni, továbbá próbálják a legnagyobb csúcshőmérsékletekben kerülni a fizikai erőfeszítést! Illetve ne feledjék, hogy amennyiben a hőértékek túlságosan magasak, a munkavégzés leáll. A megfelelő hidratálás ásványvízzel, sima vízzel, gyengén édesített teával, natúr, tartósítószer nélküli házi gyümölcslevekkel történjen! Ebben az időszakban a kávé és az alkohol fogyasztása teljes mértékben ellenjavallott, illetve fontos a megfelelő, természetes szálakból készült, és a fejet a túlzott hőhatásoktól védő felszerelések használata is.

Szilágyi Kinga