Bizonyára sokak karácsonyfája alá került az idén okostelefon vagy táblagép, amit azután magukkal is cipeltek az ágyba. Nem biztos, hogy jól tették ezt.

Ha már ott a tablet, miért is ne néznénk kedvenc filmünket, sorozatunkat elalvás előtt az ágyban? Amennyire jó ötletnek tűnik ez, annyira veszélyes is, legalábbis ez derül ki a Harvard Medical School egyik friss kutatásából.

A vizsgálat során 12 önkéntest teszteltek, közel két hétig. Az első öt napban hagyományos könyvet olvastak elalvás előtt, a következő öt napban pedig iPadet néztek. A laborvizsgálatok kimutatták, hogy az utóbbi esetben a melatonin szint (ez a hormon felelős az alvásért) jelentősen leesett. A megfelelő éjszakai alvás hiánya pedig – mutatott rá a kutatócsoport vezetője egy, a BBC-nek adott interjúban – hosszú távon érrendszeri betegségekhez, elhízáshoz daganatok kialakulásához vezethet.

Az ember belső órája a természetes fényt használva érzékeli a napszakokat, ezt zavarja meg a mesterséges fény, azon belül is elsősorban a tabletek, okostelefonok által sugárzott kék fény.

A megoldás az lehet, ha „igazi” könyvet olvasunk elalvás előtt, vagy ha már mindenképpen ellenőrizni szeretnénk az e-mailjeinket, akkor olyan alkalmazásokat töltünk le, mint például az F.lux (Macre, Linuxra, iPhone-ra, iPadre elérhető) vagy a Twilight for Android – ezek ugyanis blokkolják a kijelző által sugárzott kék fényt. (hvg.hu)