Egyszerű az oka, annak hogy miért nem vagyunk boldogok: mert egész nap el vagyunk foglalva a napi rutinnal.

A hazipatika.com szerint azonban néhány apró dologgal is be tudjuk csempészni az örömöt mindennapjainkba.

1. Osszuk meg a boldog gondolatokat

Mondjuk el gyerekeinknek, milyen jó volt, hogy az egész napot vásárlással töltöttük. Írjuk meg a legjobb barátunknak levélben, hogy milyen szeretettel emlékszünk a közös kirándulásokra. Az öröm megosztása mással az egyik legjobb módszer arra, hogy meghosszabbítsuk azt. Ez segít fenntartani az elhalványuló érzelmeket és megerősíti a kapcsolatokat másokkal.

2. Hasonlítsunk össze

Gondoljunk bele, hogy ami rossz, az lehet sokkal rosszabb. Ami jó az lehet, sokkal jobb. Gondoljunk arra például, hogy egészségesek vagyunk, vagy arra, hogy még megvan a munkánk.

3. Kössük le magunkat

Néhány örömteli pillanat szinte kiabál azért, hogy tudatosan gondoljunk rá. Hallgassuk kedvenc zenéinket fejhallgatóval egy sötét szobában. Vesszünk el egy regényben, amit nem tudunk letenni. Hagyjunk elég időt magunknak a hobbynkra.

4. Nagyítsuk fel a kis dolgokat

Nyilvánvalónak tűnik, hogy a gyors pozitív tapasztaltok, könnyebben elillannak, mint a hosszabb ideig tartóak. Azonban elgondolkodtató, hogy az idő múlandó és ez arra késztet minket, hogy felnagyítsuk a legkisebb pozitív pillanatot is, amíg tart.

5. Kerüljük a negatív gondolkodást

A világ így is elég pesszimista. A negatív gondolatok - saját kételyeink vagy mások ítélete - visszafognak minket attól, hogy élvezzük az életet. Ha találunk magunknak egy boldog pillanatot, hagyjuk növekedni. Ne arra gondoljunk, hogy ez a jó dolog, hogyan múlhat el, hanem arra, hogyan lehet még jobb.