Számos olyan reggeli szokás van, amellyel az emberek többsége elronthatja a napját. A hazipatika.com néhány olyan szoksáról írt egyik cikkében, amelyek elhagyásával jobban telhet az egész nap.

Ezeket mellőzzük reggel:

Kerüljük a forró zuhanyt

Biztos jól érzi magát a fáradt test, ha forró vizet kap a tusolóban, de a hő idegrendszerünknek azt sugallja, hogy ideje lenyugtatni az izmainkat és lelassítani a szívverésünket, ilyenkor pedig lenyugszunk és álmosabbak leszünk. Úgyhogy ha az ébrenlét a fontos, maradjunk a gyors és hideg zuhanynál - lehet, hogy kellemetlen, de beindítja az adrenalin- és endorfintermelést is, aminek hatására nem csak felébredünk, hanem hangulatunk is sokkal jobb lesz.

Ne nézzünk rá az e-mailekre rögtön ébredés után

Már attól pánikba eshetünk, ha reggel éhgyomorra megnézzük, mennyi, a munkával kapcsolatos email vár. Ez az egyik legerősebb és egyben legnegatívabb nyitás, amit elképzelhetünk reggelre. Ráadásul ha megnézzük a leveleket, úgy érezzük, hogy meg is kell válaszolnunk mindet, márpedig félálomban sokkal könnyebben követhetünk el hibákat, amiket minden bizonnyal meg is fogunk bánni. Legjobb a munkával csak akkor foglalkozni, amikor már tényleg felébredtünk. Csak hogy tudjuk: a University of British Columbia egy tanulmánya szerint azok, akik adott időpontokban olvassák csak e-mailjeiket, sokkal kevésbé stresszesek, mint azok, akik folyamatosan azt nézik: mikor érkezik valami az inboxukba.

Ne együnk túl sok szénhidrátot reggelire

A kutatások szerint ha mellőzzük a proteindús reggelit és csak szénhidrátokat dobunk be helyette, sokkal nagyobb eséllyel maradunk rajta az egészségtelen diétán. Próbáljunk tehát reggelire legalább 20 gramm proteint enni - ez ételre átszámítva például két teljes tojásból és két extra tojásfehérjéből készített omlett. Így hosszabb ideig érzünk jóllakottságot, ez pedig segít abban, hogy ne hízzunk meg olyan könnyen.

Ne mossunk fogat rögtön evés után

Természetes, hogy mindenki friss lehelettel akar érkezni a reggeli meetingre. De ha rögtön reggeli után mosunk fogat, főként akkor, ha gyümölcsöt, kávét vagy más savas kémhatású dolgot fogyasztottunk, akkor a cukor kiülhet a fog felszínére, ez pedig a fogzománcot károsítja. A legjobb tehát az, ha felkelés után, de még reggeli előtt mosunk fogat. Reggeli után igyunk egy pohár vizet, annak hatására ugyanis tisztábbnak fogjuk érezni a fogunkat. Ha mégis muszáj fogat mosni, várjunk fél órát a reggeli után.