Életmódot váltani csak ésszerűen, hosszú távra tervezve lehet. A céljaink reálisak, a mindennapokba beilleszthetőek legyenek. A gyakori újévi fogadalmakról szakembert kérdeztünk.

A szilveszteri fogadalmak első néhány pontjában szinte mindig szerepel a súlyvesztés. Ilyenkor sok szatmári lakos is lázasan veti bele magát a fogyókúrába, kipróbálva a legkülönfélébb diétás módszereket, amelyek új alakkal kecsegtetnek. A jelentős és tartós súlyvesztés azonban csak az életmódváltás, a sportolás, illetve az étrend átalakításának kombinációjával lehetséges.

„Nagyon jó dolog, ha valaki célt tűz ki maga elé, például az életmódváltást, fogyókúrát, de mindig figyeljünk oda arra, hogy ez megvalósítható legyen” — magyarázta megkeresésünkre dr. Bzduch Márta diabetológus, hozzátéve, a nem reális elképzelések, tervek mindig kudarcra vannak ítélve.

A doktornő szerint, ha komoly változtatásra szeretnénk rászánni magunkat, több szempontot is figyelembe kell venni. A kalóriaszegény ételek elkészítése például sok időbe kerül, főleg, ha a család többi tagjára a hagyományos módon kell főzni — éppen ezért fel kell tenni a kérdést: lesz idő mindezeket elkészíteni minden nap? A fogyni vágyóknak ráadásul érdemes ezekből az ételekből naponta ötször kevesebbet fogyasztani — de van-e erre lehetőség, tegyük fel, a munkahelyen? A kalóriaszegény életmódot ráadásul nem mindenki engedheti meg magának: a fizikai munkát végző személyek például nem éhezhetnek — tette hozzá Bzduch doktornő.

Ha sikerült hosszú távra tervezni és megfontoltan összeállítani a diétát, akkor arra is ügyelni kell, hogy étkezéskor ne várjuk meg, amíg bekövetkezik a teltségérzet, hanem csak az éhségérzet megszűnéséig együnk. Az étkezések között pedig sok folyadékot — víz, cukormentes tea, zöldséglevesek — kell fogyasztani.

„Ha mindezeket be tudjuk tartani, akkor is bekövetkezhetnek hullámvölgyek: a szervezet ugyanis a túlsúlyhoz már hozzászokott, ezért bizonyos fokig ellenáll a súlyvesztésnek. Ilyenkor viszont nem szabad feladni, hiszen idővel ismét beindul a fogyás” — mondta dr. Bzduch Márta.

Az étrendbeli változtatás mellett pedig hetente több ízben is be kell iktatni testmozgást, télen például konditeremben is lehet mozogni. Ez ugyanis átalakít, formál, tónusban tartja az izomzatot, ezáltal pedig fittebbek leszünk.

Bumbuluţ Krisztina