A PsyBlog az elmúlt évek legérdekesebb tudományos kutatásait felhasználva listát készített arról, hogy milyen trükkök használnak, ha el akarjuk kerülni a hizlaló nassolást.

Ezek a leghatásosabbak:

1. Ha nassolni támad kedünk, mielőtt a konyhába indulnánk, mindig gondoljunk arra, hogy milyen rossz hatása lenne a nassolásnak - ez eltántorító lehet.

2. Könnyen elterelhetjük a figyelmünket a nassolásról a mobilon, tableten vagy valamilyen konzolon történő játékkal.

3. Sétáljunk 15 percet – egy kutatás szerint ennyi pont elég ahhoz, hogy elmúljon a nassolás iránti vágyunk, de ez a módszer a stresszes szituációk higgadt kezelésében is segít.

4. Reggelink legyen dús proteinben – ez esetben a nap hátralévő részében kisebb eséllyel gondol a nassolásra

5. Kezdjünk el rágózni, ha nassolni támad kedvünk.

6. Aludjunk eleget – felnőttek számára 7-9 óra az ajánlott mennyiség.

Esténként nassolunk

Étkezési kutatók megállapították, hogy szervezetünk mikor kívánja a nassolást: délután 4 körül. S hogy miért nassolunk inkább esténként? Azon felül, hogy délután 4-kor a legtöbb ember épp végez a munkájával, ügyet intéz, nem ér rá nassolni. Kiderült, hogy a kortizol hormon felelős a nassolás iránti vágyért, amely azt sugallja nekünk, hogy cukorra van szükségünk. A kortizol értékünk esténként elkezd növekedni, amely nem a nassolásra biztat minket, hanem arra, hogy feküdjünk le. Akkor van probléma, ha ezt nem tesszük időben, így ugyanis alvás helyett mással kell kordában tartani a kortizol hatását, erre pedig az édesség a legjobb gyógyír.