Vannak olyan étkezési szokások, melyekről nem is sejtjük, hogy károsak. Ideje tudatosítani ezeket, ha egészségesebben szeretnénk élni.

Egy angol nyelvű infografikán foglalták össze az egészségtelen étkezési szokásokat. Ezek a leggyakoribb hibák.

Ha nem tervezzük az étkezéseket

Ha akkor kezdünk el gondolkodni a menün, amikor már korog a gyomrunk, akkor jó eséllyel valami egészségtelent választunk. Mert a gyomor nagyobb úr, mint a tudatosság, ha éhes az ember. A tanács alapján már vasárnap kezdjük el tervezni, hogy miképp néz ki a következő hét menüsora, így a bevásárlásnál is a tervek szerint járunk el, és a tudatosság legyőzi a fránya kívánósságot.

Ha hétvégén elengedjük magunkat

Arra is hajlamos a szorgosan diétába vágó ember, hogy hétközben példásan betartsa az egészséges étkezés szabályait, de alig várja már a hétvégét, hogy megünnepelje a kitartását. Ha feltétlenül ünnepelni szeretnénk, akkor ne ételjellegű díjjal ajándékozzuk meg magunkat, hanem például egy masszázzsal, vagy egy új – eggyel kisebb méretű – ruhával.

Ha alvás előtt borozunk

Bár állítólag a vörösbor egészséges, azért ezt már többen megcáfolták. Ha fontos az alakunk, akkor például azért sem annyira, mert egy pohárban 160 kalória van. Helyette igyunk inkább egy nyugtató teát: például citromfüvet vagy kamillát. Amúgy az is tévhit, hogy könnyebben elalszik az, aki iszik egy pohár bort: az alkohol ugyanis felpörgeti a szervezetet és rossz álmokat is okozhat, nem beszélve arról, hogy dehidratál.

Ha nem iszik elég vizet

A napi szükséges vízmennyiség két és fél liter, ezt lehetőleg tiszta, cukrozatlan formában kellene bevinni. Ha nem történik meg, akkor sokkal fáradtabbak leszünk. A bőrnek is rossz, ha nem kap elég vizet belülről: lassab a sejtregeneráció, azaz gyorsabban öregedik a bőr.

Ha többet eszünk, amikor sportolunk

Enek hasonló a pszichológiája, mint a 2. pontnak: az önjutalmazás ugyanis akkor is fellép, ha egy jót edzettünk. Ekkor hajlamosak vagyunk nagyobb adagokat, és egészségtelenebb ételeket magunkhoz venni, hisz a sporttal elégettük a kalóriákat. Ez butaság: a nagy adag és bőséges ételben sokkal több kalória van, mint amennyit dolgoztunk magunkon: így lehet, hogy izmosak, de hájasak is leszünk.

Ha mindent megsózunk

Van, aki anélkül sóz, hogy megkóstolná az ételt. A túl sok só megterheli a testet, és számos betegséghez vezet. Egy teáskanál só pedig bőven elegendő lenne egy felnőttnek egész nap. Próbáljunk leszokni az utánsózásról és azokról az ételekről melyek túl sok sót tartalmaznak: a készételekről, a csipszekről, a sült krumpliról.