Az volna a legegészségesebb, ha csak napi 6 teáskanál cukrot ennénk — ajánlja az Egészségügyi Világszervezet (WHO)

Évek óta a napi teljes kalória bevitel 10 százalékában állapítja meg a felnőttek és gyermekek ajánlott hozzáadott cukorfogyasztását a WHO a túlsúly, az elhízás, és a fogszuvasodás megelőzése érdekében. A mostani kiegészítés ezen nem változtat, de az egészséges életmód megvalósításában a napi 5 százalék alatti bevitel (6 teáskanálnyi cukor) előnyösebb lenne — mondják a szakemberek.

Tippek a napi cukorbevitelhez:

1. Hetente csak 2-3 alkalommal fogyasszunk édességet, lehetőség szerint a főétkezések részeként.

2. Az otthoni sütés-főzésnél tegyünk a receptben szereplőnél felével-harmadával kevesebbet az ételbe.

3. Tudatosan édesítsünk, ennek érdekében mindig mérjük ki az elfogyasztani kívánt cukrot, mézet, ne pedig a szemünk alapján öntsük az ételbe, italokba.

4. Használjunk energiamentes vagy alacsony energiatartalmú édesítőszereket!

5. Legyünk kreatívak! Az édes gyümölcsök (körte, füge, banán) kevesebb cukor/méz felhasználása esetén is finommá varázsolja a süteményeket vagy épp a reggeli müzlinket.